Все статьи
Мифы о курении, советы по отказу, истории людей и опыт знаменитостей — всё в одном месте.
22 статей
Что происходит с организмом, когда бросаешь курить: по дням
По часам и дням: когда уходит никотин, восстанавливаются лёгкие и возвращается вкус. Календарь бросающего курить с 1-го по 30-й день.
Сколько длится отказ от курения: когда станет легче
Сроки отказа по дням и неделям: когда проходит тяга, ломка и раздражительность, через сколько станет легко и что влияет на скорость.
Как бросить курить без стресса: пошаговый план
Отказ от сигарет не обязан превращаться в неделю нервотрёпки. Разбираем, как снизить стресс при отказе: подготовка, замена ритуалов и план на пик ломки.
Как бросить курить женщине: особенности и план
Почему женщинам тяжелее бросить курить и что с этим делать: гормоны, вес, эмоции. План отказа с учётом женских триггеров и рисков.
Резко или постепенно: как правильно бросать курить
Резкий отказ или снижение количества сигарет — что работает лучше? Разбираем данные и даём план, который подходит под твой тип зависимости.
Бросить курить после 30–50 лет стажа: реально ли
Можно ли бросить курить после 30, 40 и 50 лет стажа. Что происходит с организмом, чего бояться и как пережить ломку в зрелом возрасте.
Табекс, Никоретте и пластыри: что реально помогает бросить курить
Честный разбор популярных средств: Табекс, Никоретте, никотиновые пластыри и жвачки. Как работают, кому подходят и что говорят отзывы бросивших.
Кружится голова и слабость, когда бросаешь курить
Почему кружится голова, болит голова и появляется слабость после отказа от курения. Сколько это длится и как облегчить состояние.
Как бросить курить вейп и электронные сигареты
Бросить вейп бывает сложнее, чем обычные сигареты: доза никотина выше, а тяга постоянная. Разбираем план отказа от электронных сигарет.
Как бросить курить навсегда: что важно знать
Как бросить курить навсегда, а не на месяц. Почему «одна сигарета» возвращает к курению, как пережить первый год и закрепить результат.
Как бросить курить и не набрать вес
Страх «потолстею, если брошу» останавливает многих. Разбираем, почему растёт вес после отказа, на сколько это реально и как это предотвратить.
Приложения и боты, которые помогают бросить курить
Какие приложения и боты помогают бросить курить: счётчики дней, статистика денег, планы отказа и поддержка в моменты срывов.
Триггеры курения: как распознать и не сорваться
Кофе, стресс, перекур с коллегами, «просто посидели». Разбираем самые частые триггеры и даём готовый сценарий для каждого.
Можно ли бросать курить при беременности
Бросить при беременности можно и нужно — но лучше подготовиться заранее. Объясняем, почему «не бросай резко» — полумиф, и как это сделать безопасно.
Сорвался и снова закурил: как не вернуться к курению
Что делать, если сорвался и снова закурил: почему это не провал, как не превратить одну сигарету в полный возврат и вернуться к отказу.
Как помочь мужу бросить курить: что работает, а что нет
«Не кури, это вредно» — так не работает. Разбираем, как на самом деле помочь близкому бросить: мотивация, поддержка и что категорически нельзя делать.
Как бросить пить и курить одновременно
Стоит ли бросать пить и курить одновременно, как связаны алкоголь и курение, какой порядок отказа снижает риск срыва.
Ломка от никотина: что происходит с телом и как пережить
Раздражительность, тревога, тяга к сигарете — это синдром отмены, а не слабость. Что происходит в первые недели и как смягчить симптомы.
Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить
Чем заменить сигареты, чтобы не сорваться: замены для рук и рта, энергетические паузы, что работает на самом деле, а что вредит.
Кашель и мокрота после отказа от курения: когда пройдёт
После отказа кашель может усилиться — это очищение лёгких, а не обострение. Разбираем, сколько длится, что выходит и когда стоит идти к врачу.
Как бросить курить: пошаговый план на первые 7 дней
День за днём: что делать с утра до вечера в первую неделю без сигарет, чтобы не сорваться и пережить пик ломки.
Спорт после отказа от курения: с чего начать
Когда можно заниматься спортом после отказа от курения, с чего начать, как спорт помогает бросить курить и не набрать вес.
Бросай курить с ботом «Бросающий курить»
Бесплатные боты в Telegram и MAX отслеживают прогресс отказа: считают дни без сигарет и сэкономленные деньги, выдают достижения и поддерживают.
- Счётчик дней без сигарет и сэкономленных денег
- Достижения и награды за каждый рубеж: день, неделя, месяц
- Ежедневные советы и поддержка в моменты срывов